一緒に走りに行きませんか…？

■マラソン（初ー中級者）練習会

• 随時実施予定（基本雨天決行）
• 集合：阪急箕面駅前
• 時間：10：30出発
• 約40ｋｍ：４．５－５．５時間程度

• 舗装路を使って箕面から妙見山往復します。
• 心肺機能を高めつつ、強度をつける練習です。
• 対象はフル４－４．５時間程度の走力をもってる方
• 体調、体力に応じて、途中引き返しも可能です。ただし、付き添いはできません。
• 長時間走行になりますので、補給水、補給食、小銭を持参ください。
• 参加費は無料、反省会＆カーボパーティat梅原酒店は自由参加、自己負担。
• 詳細は上記トレランに準じます。初めての方もお気軽に。
• 前日までのメール、ツイッター、facebookでの御連絡をもって、お申し込みとさせていただきます。

詳細はfacebookで御覧ください。
→イベント

■箕面トレイル・ランニング（初級者）練習会

集まったメンバーのレベル（基本的には一番遅い方にあわせます）でコースを調整します。

• 集合：阪急箕面駅前
• 時間：10：30出発
• 時間：1-3時間
• 距離：5-15ｋｍ
• 参考コースちょっとペースは速いですが、五月山、ビジターセンター、勝尾寺で休憩しています。

• 走れる格好に普通のランニングorジョギングシューズでＯＫ。
  できればリュックに補給用飲料水、簡単な携行食（飴玉、菓子パン等）を御持参下さい。
• 危険なところはありませんが、山道なので踏み外したり、転んだりすることがあります。事故、怪我についての責任は一切負えません。あくまでも自己責任であることを御理解ください。
• 院長イマイの自己都合的な練習会です。個人的な気分と都合で内容が変わることもあります。賛同される方のみの募集となります。
• あくまでもファンランです。楽しく走ることを目的としています。競技志向バリバリの方やハイキング気分まるだしの方は御遠慮ください。
• 前日までのメールによる申し込みとなります。面識のない方、はじめての方もお気軽にどうぞ。簡単な自己紹介をお願い致します。
• 雨天順延となります。
• 参加費は無料、初心者歓迎。簡単な反省会at梅原酒店は自由参加・自己負担です。

参考資料→pdf地図（箕面市のhpより）