ランニングしましょ！

コロナによる生活習慣の変化や
リモートワークの出現なんかで
走る方が少し増えたような気がしています。

そんなランニング習慣は
精神と肉体への一服の清涼剤となり
健全な生活への礎となるのです。
汗をかくのが嫌い、走るのが嫌って方には
お勧めはしませんが
ちょっと走ってみたい方
ランニングに興味ある方
ダイエットしようかなという貴方
今こそ走りだしてみませんか！

基本的に道具の要らないランニングは
最も手っ取り早く始めることができる
有酸素運動のひとつです。
手軽に始められる反面
続かない人が多いのも事実です。
続けるためのちょっとしたコツを紹介しましょう。

1. 頑張りすぎない

ちょっと物足りない位からはじめましょう。
しんどさを覚えるようなら頑張りすぎです。
もっとユックリ、もっと短い距離、時間で
切り上げましょう。

2. できれば毎日走る

週末だけドンと走るのでも良いのですが
あくまでも健康のためのランニング習慣です。
毎日少しずつ走ることを心掛けましょう。
ご飯は毎日食うでしょ。
だったら毎日走りましょ。
週末の1時間より毎日10分です。

3. 走った後の御褒美は〇

走った後の甘いもの、我慢していたデザート
御褒美あれば走る楽しみも増えるってものです。
個人的に走った後はビールですかね。

4. ランニングアプリを活用

スマホを持って走るのは邪魔になりますが
ランニングの距離やスピードを記録できます。
走るモチベーションに繋がることでしょう。
沢山の無料アプリがあって
走る仲間が見つかることもあります。

5. ランニングウエア、ギアを新調しましょう

独りで走る分には何着てもよいのですが
ランナーとすれ違うことも多く
公園なんかゆくと大勢のランナーがいます。
注目される必要はありませんが
格好良く走りたいじゃありませんか。
ウエアを新調するとモチベーションにもなります。
新しいシューズ、ランニングウオッチなんかも
モチベーション高めてくれます。

6. 身体の痛みを感じたら無理をしない

無理は禁物です。
疲れが溜まってきたか、走り方が間違っているか。
ストレッチしてアイシングして
痛みや不調が治まらなければ
カイロプラクティック ボディワークス豊中にようこそ。

7. 周りにに自慢しましょう

走っていることをアピールしてみましょう。
変人と見られるか尊敬の眼差しで見られるのか
貴方の品性と人格次第かもしれませんが
身近なところで走る仲間が見つかるかもしれません。

8. 慣れてきたら大会を探してみましょう

練習だけだと面白くないかもしれません。
お祭りとして、近場の大会から探してみましょう。
何も最初からフルマラソンにでる必要はありません。
5㎞、10㎞の大会で汗をかいてみましょう。
遠方の大会へ旅行気分で出かけるのも楽しいです。

いかがでしょう。
走るだけで痩せます。
元気になります。
幸せになります。
この素晴らしい世界を貴方も味わってみませんか。

カイロプラクティック ボディワークス豊中は
走ってる方、走りたい方、走れない方を
応援しています。