膝痛予防

変形性膝関節症に苦しんでらっしゃる方の
ほとんどが高齢の女性です。
変形するのは骨なので
一旦変形してしまえば
自然に元に戻ることはありません。

そうならないように
日頃からの習慣を正すべきなのです。

シューズ

衝撃吸収のためのシューズ選びは大切です。
革靴やハイヒールよりスニーカー、ウォーキングシューズです。
ソールの減りやミッドソールの劣化も
故障を引き起こします。

アライメント

X脚・O脚だと重心が真直ぐに掛からず
膝の痛みとなってしまいます。
骨盤から調整しましょう。

筋肉強化

スクワットやレッグエクステンションなどで
膝周りの筋肉を鍛えましょう。
故障予防となります。

柔軟性

臀部、大腿筋やハムストリングスをストレッチして
膝に繋がる筋肉の柔軟性を保ち
疲れを溜め込まないようにしましょう。

歩く姿勢

正しい歩き方を心掛けましょう。
・胸をはって歩きましょう。
・膝と膝の間隔を狭めます。
・膝を伸ばし気味にして踵から着地しましょう。

適度な運動は絶対的に必要なのですが
度を越えた運動は身体の故障につながります。
自分の身体の発する『内なる声』に耳を傾け
身体のケア・メンテナンスを行いましょう。

身体のアライメント調整は
カイロプラクティック ボディワークス豊中へ！