頸痛症

頚椎の加齢による椎間板の変性などにより
頚部の痛みなどの症状が発現したもの
いわゆる『寝違え』的な症状を総称して
頚椎症と呼びます。
首や肩甲骨付近の痛みだけでなく
神経根や脊髄が圧迫されると
頚肩から腕や手にかけて痛みやしびれを
生じることもあります。

そもそも二足歩行で起き上がった為
重い頭部を細い首だけで支えることに
無理があるのでしょう。

で、多くの『寝違え』は
季節の変り目や首が疲れている時
特にソファで転寝（うたたね）などをきっかけに
発症することが多いようです。
長時間のＰＣ操作や無理な姿勢での作業などが
憎悪させることがあるのですが
当院では一歩踏み込んで
こんなケースをみてきました。
頚椎の振動や荷重に対する脆弱性です。

①乗り物用ヘルメット

オートバイ愛好者、なかでもモトクロッサー
四輪であればラリースト、サーキット愛好家などが
もれなく首が悪いです。
頭部へのヘルメット荷重に加え
振動を拾いすぎるのが
よくないのでしょう。
重い頭部に重いヘルメットを装着して
下からの突き上げや横G受ければ
首もたまったものじゃありません。

②大人の縄跳び

手軽な運動として見直されてるスキッピングロープ
子供の頃を思い出して、大の大人が真似すると
大きな頭に衝撃の連続…
明らかに首に悪いです。
手軽なダイエットの一環として始めてみたところを
首を痛めるケースが増えています。
首への負担を減らすべく
姿勢や練習なんかが大切です。

③素人のクランチ（腹筋）

仰向けから上半身を起こしてゆく運動ですが
耳の後ろで手を組んで頭部ならびに頚椎を保持する
あるいはしっかり顎を引いて首を保護することが
大切です。
本来は腹直筋あたりにのみ力が入ればよいのですが
何故か上半身、特に首を力んで痛めるケースが
頻出します。
振動というより力み、いきみが
首の屈伸時にダメージを与えるのかな。

身体を動かすのは良いことですが
痛めてしまったら元も子もありません。
運動前のウオーミングアップや
正しい身体の使い方で
御自愛くださいますようお願い申し上げます。
基本的には顎を引く意識を持ちましょう。

辛い首痛には
カイロプラクティック ボディワークス豊中まで！