睡眠不足

複雑な現代社会においては充分な睡眠時間が
確保できない方がいらっしゃいます。
一方、深夜番組、スマホ、ゲームなどで
睡眠を疎かにしてしまってる方もおみえです。
物理的に睡眠時間を確保できないのであれば
寝だめや昼寝で補ってゆくしかありませんんが
そうでない方は積極的に睡眠時間をとるよう
努めてみましょう。

睡眠不足による影響

疲労感

頭と身体に十分な休息がとれていないと
疲労が蓄積します。
就寝中にでてくる成長ホルモンが充分でないと
身体の修復がおいつきません。

ストレス

寝不足になるとホルモン（コルチゾール）の分泌が減り
日中のストレスの影響を受けやすくなり
イライラしてきます。

注意力、集中力の低下

寝不足による脳の疲労で記憶が整理できず
思考能力が落ちます。
クルマの運転などに支障をきたし
仕事や勉強の効率が落ちます。

健康全般

免疫機能が低下して感染症に罹りやすくなります。
生活習慣病にも悪影響を及ぼすことが知られています。

快適な睡眠のために

運動習慣

適度な疲労感が睡眠に導きます。
就寝前のストレッチなんかも効果的です。

日光浴

睡眠ホルモンであるメラトニンは
肌が日光にあたることで作られます。
このメラトニンが睡眠の質を高めてくれます。

睡眠環境

快適な寝具はもちろんですが
寝室の明かり、温度、静寂性、香りなども重要です。
コタツやソファでのうたた寝
ペットとの雑魚寝なんかは論外です。

施術を受けた日はグッスリ眠れました
との声を沢山戴いております。
グッスリ眠りたい貴方は
是非、カイロプラクティック ボディワークス豊中へ！