有酸素運動のすすめ

有酸素運動とはingイングが付く運動が多く
ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミングなどで
低負荷で長時間継続して行う運動をいいます。
運動中に筋を収縮させるためのエネルギーを
体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから
有酸素運動と呼ばれます。

有酸素運動を日常生活に取り入れることで
心肺機能…
酸素を取り込む肺機能と酸素を全身に送り出す心臓機能が
鍛えられます。
全身の筋肉に送り届ける酸素量を増え
エネルギーを多く生み出すことが出来るようになり
快適な日常生活が送れるようになるのです。
もちろん、脂肪燃焼効果でダイエット効果があり
血行が良くなり代謝が改善することで美容効果もあります。

さらに医学的には
有酸素性運動は脂肪を燃料とするので
血中のLDLコレステロール・中性脂肪や体脂肪が減少するので
冠動脈疾患や高血圧などに効果があります。
また運動そのものの効果として
心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防などが期待出来ます。

10年後も若々しく健康でありたいと思うなら
今すぐ始めるべきです。

そんな健康に興味ある方を
カイロプラクティック ボディワークス豊中は
応援しています♪