免疫力を高める10のコツ

もやもやする新型コロナ感染症
最早、無くなることはないのではないでしょうか。
新型とはいえ風邪の一種なので
人の流れや環境によって増えたり減ったりで
今後も毎年、付き合ってゆかねばならないのだと
思います。

そこでワクチンなのですが
果たして後何回打たねばならないの
でしょうか。
ワクチン打ったのに罹患した方も
増えてきています。
もはや期待できないワクチンに頼るより
自身の免疫力を高めて自衛…
感染しないことにつきるでしょう。

いつも元気で健康な人は
免疫力が高いのだと考えられます。

そんな免疫力高める10のコツです。

①規則正しい生活

基本中の基本です。
深夜番組は避け、YouTubeにはまらず
ゲームをやりすぎない。
早寝、早起きを目指しましょう。
できるだけ同じ時間に起床、就寝、食事します。
不規則な生活は自律神経を乱し
免疫力をさげます。

②適度の運動をする

やりすぎると免疫力を落としますが
運動不足は最悪です。
少しずつでも毎日身体動かす習慣をつけましょう。
まずは歩くこと。
最近、ラジオ体操も見直されています。

③バランスよい食事

腸活やらいろいろありますが
サプリメントや健康食品に頼る必要はありません。
バランス良く食べる、できれば日本食を増やす
加工食品を避ける…
基本は、食べ過ぎないことです。
炭水化物に偏らないようにしましょう。

④十分な睡眠

ショートスリーパーもいるみたいですが
睡眠時間として7時間は確保したいところです。
命を剃って睡眠時間を切り詰めるなんてナンセンスです。
物理的に時間が確保できない方は
昼寝なんかで補いましょう。

⑤湯船につかりましょう

体温を少し上げてリラックスしましょう。
寝る前に入浴して
身体をほぐし、交感神経を鎮めましょう。
よりよい睡眠に繋がってゆきます。

⑥ストレス減らしましょう

前述とかぶってきますが、運動、睡眠、入浴なんかが
解消のポイントとなります。
仕事以外の趣味をもつことも大切です。
そして、できるだけクヨクヨしない
ストレスを避ける、ストレスから逃げる
楽しく人生を過ごしましょう。

⑦笑いましょう

笑う門には福来る！
もれなく免疫力もついてきます。

⑧タバコを吸わない

副流煙も避けた方がよいでしょう。
喫煙者から離れましょう。

⑨アルコールを飲みすぎない

飲みすぎは肝臓に負担をかけ
免疫力を落とします。
過度な飲酒は控えましょう。

⑩カイロプラクティックによる定期的な身体のケア

自然治癒力を高めることは
免疫力を高めて、絶対的な健康を保つ秘訣です!!

免疫力を高めたい貴方は
是非、カイロプラクティック ボディワークス豊中へ！