アキレス腱周囲炎

アキレス腱自体が炎症をおこすアキレス腱炎
アキレス腱の付着部あたりの膜や包が
炎症をおこすアキレス腱周囲炎があります。
踵の後や脹脛（ふくらはぎ）の下あたりが痛みます。

僕個人的にここ数年苦しめられています。
トライアスロン大会直後に痛くなったのですが
それはランニングシューズのサイズが適正でなかった
ことが原因だと考えています。
その後、疲労が溜まったり体調が好ましくないとき
痛みが発症します。
僕自身の対処法をあげてゆきましょう。

ストレッチ

脹脛のストレッチを丹念におこないます。
ヒラメ筋と腓腹筋を延ばしてあげましょう。
運動の前後にやると効果的です。

固定テープ

あまりにも痛いとき
着地で痛い、足首を曲げると痛いなど
伸縮性のない固定テープで
足首をフィギュアエイトで
固定します。
日常動作が楽になると
回復が促されます。

青竹踏み

足の裏を刺激、ストレッチすることで
踵への負担が減ります。
こまめにすることが効果的です。

靴交換

ヒールカップがきついと痛くなりやすいです。
踵の締め付けがきつくないシューズに替えると
トレーニングが楽になります。

走法

ランナー限定になりますが
フォアフット…
前足着地はアキレス腱への負担が大きいです。
走っていて痛い状況は症状を悪化させます。
踵着地ヒールストライクに変更しましょう。
何も踵着地が悪いわけではありません。
心肺機能を維持するうえでも
痛くない走りを探してみましょう。

脚の不調でお悩みの貴方は
是非、カイロプラクティック ボディワークス豊中へ！