頸痛の対策

姿勢

頸部の症状に悩む方の多くは
姿勢が悪いことが多いです。
顎があがり、頭の重心が前へゆくと
てこの原理で頚椎に負担が掛かるのです。
立ってるときに背中が丸まってませんか？
PC操作のときに顎があがってませんか？

顎を引く

胸を張る

を徹底しましょう。

枕

就寝時、横になることで
首は頭の重さから解放されるのです。
このときに一日の疲れをとりさるのが理想です。
個人の嗜好もあるので、一概に硬い柔らかい
高い低いといえませんが
首を支える形状の枕が効果的だと考えます。

リスクの排除

不摂生

生活が乱れているとき
首を痛めることが多いです。
深酒なんかが良くないですね。

うたた寝

ベッドなり布団に移動して
しっかり寝ましょう。
ソファなんかで肘掛に凭れて寝ると
首を痛めやすいです。

ヘルメット

重すぎるヘルメットは首によくありません。
できるだけ顎を引いて対処しましょう。

縄跳び

やり慣れないことを急に始めてはいけません。
縄跳びじたいは手軽で効率的な運動ですが
首への衝撃は大きいです。

カイロプラクティック

首が痛いときにマッサージは逆効果です。
安全に痛みを取り去るのにはカイロプラクティックに限ります。