やっちゃったーギックリ腰の早期解消お手伝い！
中腰で重いものを持ち上げようとしたり、
何かのはずみで、突然腰に激しい痛みがおきることをギックリ腰といい、
正式には急性腰痛症と呼ばれます。
筋肉が疲労したり、姿勢が悪かったり、
腹筋や背筋が弱るという基礎体力の低下に、
無理な動きが引き金となって起きます。
原因の多くは筋肉や筋膜の炎症で、
椎間板ヘルニアや靭帯の断裂をともなうことはほとんどありません。
したがって、
①安静
②冷却
で数日程度でよくなります。
そして再発の予防、あるいは一日も早い日常生活への復帰には、
カイロプラクティックによる施術が効果的です。
ギックリ腰を防ぐには、日頃からの姿勢や適度な運動、
規則正しい生活リズムで、筋肉の衰えを防ぎ、
腰に疲れを溜め込まないことが重要となります。
しかしながら、ありゃーやってしまったなーという時は…
①仕事、家事を休み、楽な姿勢で安静を保ちましょう。
ヒールや重いものを持つこと、長時間の中腰やデスクワークは避けましょう。
②痛みの酷いところを氷で冷やしましょう。
コンビにの袋などに氷を詰めて冷やします。20分を一回の目処として数回、冷やします。
③お風呂やカイロ等で温めるのは厳禁です。痛みが酷くなります。
④必要に応じて、痛み止めや消炎剤を使用しましょう。
⑤少し痛みが落ち着いてから、治療院へ足を運びましょう。
■腰に強い衝撃を受けた、痛みが一向に引かない場合→整形外科へ
■少し痛みが治まってきた、ぎっくりは初めてじゃない→信頼できるカイロ施術院へどうぞ
※ギックリ腰は非常に辛い症状をともないます。しかしながら、市民病院や大学病院では軽度な症状として取り合ってもらえないケースがあります。自己判断にはリスクがともないますので、先ずは御近所の整形外科クリニックに足を運ぶことをお勧めします。
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