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疲労回復

疲労は身体の警告音?!

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一般的に疲れてくると作業能力が低下し、気持ちは苛立ち
食欲不振や睡眠不足を引き起こし
ひいては病的状態に陥ることがあります。

疲労はもともと健康を害するものではなく
むしろ健康を守るための生理的現象で
痛み、発熱と並んで3大アラームといわれ
重要な身体の発する黄色信号なのです。

この疲労サインを見過ごし
休養や睡眠による疲労からの回復が図れないでいると
疲労が蓄積され慢性疲労と陥り
健康な状態が損なわれることを過労と呼びます。

もちろんスポーツマンやアスリートにおいても
トレーニングは過負荷を掛けることで肉体疲労を作り出し
トレーニング効果…つまり強くなることを期待するのですが
回復を怠り、慢性疲労状態が続くと
いわゆるスランプといわれる生理的機能の低下がおきたり
疲労性骨折のような器質障害をも引き起こします。

複雑な現代社会においては、従来の筋肉疲労だけでなく
精神的な疲労が蔓延っていますが
いずれにせよ疲労は身体の発する警告音です。
疲労を感じたら速やかに疲労回復に努めるべきですね。

一般的に疲労回復の手段として…

□睡眠
□入浴
□マッサージ、指圧
□体操
□音楽療法、アロマセラピー等
□笑い
□薬
□嗜好品(茶、コーヒー、酒等)

などがあげられますが
やっぱりカイロプラクティックが一番です。

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