大阪府豊中市の口コミで評判の整体院

阪急豊中駅徒歩4分の整体院 | 腰痛,肩こり,産後骨盤矯正,マタニティ,頭痛,自律神経失調症,スポーツ障害,不妊症はお任せください。

ダイエット

 当院が考えるダイエット習慣

何をさておき、骨盤を正すことが重要です。
代謝を高め健康的な生活が基盤となります。

その上で、ダイエットの基本はカロリーのバランス


摂取カロリー>消費カロリー=太る
摂取カロリー<消費カロリー=痩せるためには
    ↓      ↓
   小さくして  大きくする! 


 運動の習慣化

週3~4日、要は2日に1回身体を動かしましょう。
30~40分の有酸素運動、ジョギングなんかができたら
目に見えて痩せるでしょうが、無理はしないこと。
続かなきゃ意味がないですからね。
ウォーキングや水泳なんかが良いのですが
運動経験ない方ならヨガやフラダンス、体操なんかでもOK。
テニスやゴルフを取り入れて、日替わりでやるもヨシ。
とにかく日常生活に運動を取り入れましょう。
それが目先の生活習慣病の予防となり
老後の足腰にも大きく関わってくるのですから。



 炭水化物の制限

炭水化物を悪者にするわけではありませんが
体重を気にする多くの成人は炭水化物の摂り過ぎです。
身体が欲する以上のエネルギーを取り込んでいます。
米、パン、麺類…0にする必要はありませんが
一日の食事の中で何処かで抜いてみましょう。
個人的には朝飯を減らすことをお勧めします。
朝食べないと力がでない、頭が回らない?
おおよその方が習慣で食べてしまっているだけで
多少の我慢で乗り切ることができる筈です。
どうしても難しければ、そこで置換えダイエット
フルーツやヨーグルトだけにしてみたり
プロテイン・ドリンクを飲むことに切り替えてみましょう。




本来、ダイエットに目標や期間は要らないと考えます。
人間が適度に運動し適切な食生活をすることは
健やかな生活を送ることと同義であり
これを一生の習慣とすることが理想なのです。
若さを保ち、健康な老後を送るためにも
今から習慣づけの準備が必要です。



無理なダイエットは一時的な効果しか得ることができません。
健康を損ない、人生をすり減らすこととなります。
止めたり、気が抜けてしまうとリバウンドが待っています。
無理な摂生が祟って、反動の悪習慣がでてくるのです。
甘い言葉に騙されず、少し科学的、医学的に考えて
長続きする素敵なダイエット生活を探してみませんか?




当院ことカイロプラクティック ボディワークス豊中では
そんな貴方のダイエット生活についてアドバイス
いきいき健康生活をサポート致します。

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